Auf den Berg.... Freitag um 19 Uhr Hegerberg und Sonntag 10  Uhr rauf auf die Rudolfshöhe

Stundenlauf Mank, Gaisbühl Berglauf,Veitscher Grenzstaffelaid aud www.fipe.at  Badner Szadtlauf, Frauenlauf Linz auf www.pentek-timing.at Rupperrthaler Weintraubenlauf auf www.myresult.at Berglauf Zirbiskogl auf www.hightech-timin.at 

Nach 3 Tage Laufpause wegen dem veißenem Kreuz heute der Versuch bei schwüler Hitze die 8 Runden aus dem Vorjahr zu schaffen. Langsam angefangen trotz der leichten Beschwerden. Erste Ziel war  vor der Liane ( ist auf meiner Holger Maier Liste ) zu  bleiben .Als sie nach 4 Runden ausgestiegen ist Tempo erhöht um mein Ziel zu erreichen. Anfag de 7ten Runde gesehen wenn ich Gas gebe komme ich auch noch in die 9te Runde. Rekordrunde hingelegt und dann die 9te auslaufen. Bin mehr als zufrieden !

Morgen Stundenlauf in Mank und das nach dem Österreichspiel. Entweder aus Frust oder begeistert wirds 1 Stunde lang  durch Mank gehen .Am Dienstag Kreuz verissen,2 Tage Laufpause und dann solten s doch 8 Runden werden

Wegen Terminkollision ( Mittwoch Tulln, Freitag Mank, Sonntag Gaisbühl) verschieben wir den  Termin auf FREITAG 28.6  19 Uhr

vor einem Wettkampf zum Frühstück frischen Orangensaft und eine Magnesiumtablette nehmen. Man ist zwar dann schnell aber nur am Weg zum WC. Daher hab ich noch am Start überlegt weg zu rennen oder...Dann ganz langsam gestartet u ja keine Erschütterung mit Folgen aus zu lösen..Ging dann besser als erwartet und heim zu in der Hitze nix riskiert und "unfallfrei" ins Ziel gekommen. Platz 3 in der M70 und mit der Zeit von 32:49 für die 5,2km auch zufrieden